- ギターの練習で集中力が持たない
- 記憶力が乏しくて覚えられない
- なんとか脳を働かせたい
ギターを練習する上で集中力・記憶力は欠かせません。
ただこれを維持したり作り出すのは結構大変で、すぐに練習を中断してしまったり頭が働かなくなることはよくあると思います。
今回はそんな集中力・記憶力をコントロールして脳を活性化させる「お菓子」を紹介していきたいと思います。
- ギターの練習時に効果的なお菓子がわかる
- 脳を活性化させて集中力が上がる
- ダイエット中にお菓子を食べるための言い訳ができる
僕は仕事の現場でプロのサポートミュージシャンやメジャーアーティストと一緒でしたが、そんな方々も集中力・記憶力を向上させるためにお菓子でエネルギーを摂取したり、食事や健康にも気を使っていました。
また、東大生も集中力を高めるためにお菓子を愛用していたりします。(参考記事：東大新聞)
僕自身もストレスが脳を委縮させることを身をもって経験しているので、お菓子でストレスの軽減を図ることは非常に合理的だと思います。
ガム
『記憶力を維持するガム』という商品があるほど、ガムは脳の活性化に効果的です。
咀嚼をすることで記憶を司る海馬が活性化され集中力・記憶力共にアップします。
つまり長く咀嚼ができるガムは効果絶大というわけです。
さらに『記憶力を維持するガム』ではイチョウ葉抽出物という記憶力を維持する機能のある成分が配合されているのでより効果が期待できます。
僕はミント味は飽きるので色んな味のガムを噛みながら作業していますが、かなり集中力が上がっていると実感できています。
何より空腹感が抑えられてダイエットにもなるので最高です。
ラムネ
脳を使っているのブドウ糖がどんどん消費されていって集中力が低下していきます。
脳の活動に必須のブドウ糖を効率よく摂取できるのが「ラムネ」です。
プロのサポートミュージシャンも東大生も愛用しているがこの森永のラムネです。
脳のエネルギーを補充するだけでなく、二日酔いや眠気防止にも大きな効果があるそう！
低カロリーなのでダイエットにもピッタリです！
チョコレート
チョコレートもラムネ同様にブドウ糖の補充に効果的です。
さらにチョコレートには「テオブロミン」というカフェインに似た作用を持つ成分が含まれていて、脳の血流を良くして集中力・記憶力が高まります。
ただし、食べ過ぎると肌荒れや肥満になってしまうので注意が必要です。
特におすすめなのがアーモンドチョコです。
ナッツ系も脳に良く栄養豊富で血圧を整えてくれます。
グミ
グミもガム同様咀嚼によって脳が活性化されます。
より集中に特化するために大阪大学とUHA味覚糖で共同開発された『頭脳グミ』という商品もあります。
ビタミンCやコラーゲンが含まれている物もあるので美容にも効果的です。
ただし、意外とカロリーが多いので一気に一袋食べたりはしない方が良いです。
グミは咀嚼が大切なのでハリボーグミなど歯ごたえのあるものがおすすめです。
【まとめ】ネットでまとめ買いすると超お得！
スーパーで買うよりネット買ったらかなり安いので、練習を日々の習慣にしたり他にも勉強や仕事などの作業があるならまとめ買いがおすすめです。
意外とすぐなくなってリピートしたくなるので損はないですよ！
ストレスを軽減しつつ集中力・記憶力を高めて効率よくギターの練習をしましょう！
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